Untuk Kamu yang Susah Gemuk, Baca Ini Agar Berat Badan Kamu Naik!

Tambahkan keju, protein, dan sayuran untuk menambah kandungan nutrisi di piring anda.

3. Kentang

Kandungan pati pada kentang dapat membantu anda meningkatkan pertumbuhan jaringan otot, sekaligus menambah berat badan dengan cara alami dan sehat.

BACA JUGA: Bahaya Overthingking Untuk Tubuh Jika Anda Pertahankan

Dibandingkan nasi, kentang lebih sehat. Memang, kentang mengandung lebih sedikit gula daripada nasi dan lebih banyak serat.

4. Daging Merah

Makanan ini mengandung leusin yang dapat merangsang pembentukan protein otot dan menambah jaringan otot baru.

Otot tambahan ini dapat membantu anda menambah berat badan.

Kandungan kalori daging merah tergolong tinggi, sekitar 456 kalori dan 49 gram protein. Kombinasikan dengan sayuran sangat cocok untuk tambahan vitamin dan mineral.

BACA JUGA: Bahaya Merokok Setelah Berbuka Puasa, Simak Ini!

5. Ikan Salmon

Salmon dan ikan berlemak lainnya merupakan sumber protein dan lemak sehat yang baik, yang tentunya sangat baik untuk kesehatan tubuh anda.

Selain kedua nutrisi tersebut, ikan salmon juga mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk tubuh, fungsi organ, dan kesehatan psikologis.

Setidaknya anda bisa mendapatkan 208 kalori, 13,4 gram lemak, dan 20,4 gram protein per 100 gram salmon.

Namun, kandungan nutrisinya tentu bisa berbeda-beda tergantung cara anda mengolah salmon, apakah dipanggang, ditumis, atau dikukus.