9 Makanan untuk Bantu Turunkan Berat Badan, dari Daging hingga Biji Selasih

Kamu bisa menuunkan berat badan lebih cepat dengan mengonsumsi apel utuh dibandingkan minum jus apel.

6. Alpukat

Alpukat adalah buah dengan mempunyai lemak tak jenuh, Buah berwarna hijau ini mengandung asam oleat tak jenuh tunggal, jenis lemak yang juga ditemukan dalam minyak zaitun.

Baca Juga: Intip 5 Fakta Menarik Jelang Pertandingan Timnas Indonesia vs Timnas Arab Saudi di WCQ 2026

Selain itu, buah ini juga mendukung penyerapan vitamin-vitamin penting yang larut dalam lemak, yang bermanfaat untuk penurunan berat badan.

7. Yogurt

Yogurt kaya akan protein, yang membantu merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan untuk makan berlebihan.

Selain itu, yogurt juga mengandung probiotik yang bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan serta keseimbangan bakteri baik di usus, yang pada gilirannya mendukung metabolisme dan penyerapan nutrisi.

Namun, untuk mendapatkan manfaat terbaik dalam menurunkan berat badan, pastikan memilih yogurt yang rendah gula tambahan.

Baca Juga: Waduh Gen Z Gampang Kabur dari Kantor yang Otoriter, Begini Tips Biar Betah di Perusahaan

8. Gandum

Biji-bijian utuh seperti oatmeal, beras merah, dan quinoa merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk mendukung penurunan berat badan di tengah minggu.

Makanan ini kaya akan serat dan protein yang efektif menjaga rasa kenyang lebih lama.

9. Chia Seed (Biji Selasih)

Biji chia kaya akan protein dan rendah kalori, menjadikannya pilihan nutrisi yang penting dalam diet Anda.