6 Buah yang Ampuh untuk Turunkan Berat Badan Secara Alami

2. Jeruk

Jeruk mengandung zat vitamin C, rendah kalori, dan mempunyai serat makanan tinggi. Dengan mengonsumsi jeruk segar, kamu dapat mencegah rasa lapar datang kembali dan menjaga berat badan tetap terkendali.

Baca Juga: Isak Tangis Keluarga Korban Kebakaran di Bekasi Saat Pemulangan Jenazah, Rahmat Operator Pabrik Pergi Tinggalkan 4 Anak yang Masih Kecil

Melansir dari Data Komposisi Pangan Indonesia, inilah berbagai kandungan gizi di dalam jeruk untuk membantu dalam menurunkan berat badan.
• Serat 0.8 g
• Kalsium 23 mg
• Beta karoten 33 mcg
• Vitamin C 43 mg
• Besi 0.5 mg

3. Jambu Biji

Buah ini efektif juga dalam diet, karena mengandung banyak serat dan vitamin C, membantu memperkuat sistem imun, serta rendah kalori.

Untuk menurunkan berat badan, disarankan untuk mengonsumsi jambu biji mentah daripada dibuat jus.

4. Alpukat

Buah ini diketahui mengandung lemak tak jenuh. Mengonsumsi alpukat dapat membantu mengurangi rasa lapar dan menjaga tingkat energi.

Untuk menu diet, alpukat cukup praktis dikonsumsi, baik dimakan langsung atau dijadikan bahan utama salad.

Mengolah alpukat untuk tujuan diet tidak boleh menyertakan gula atau susu kental manis karena mengandung kalori tinggi.

Baca Juga: Apakah Boleh Jogging Setiap Hari? Begini Manfaat dan Risikonya

5. Pisang

Pisang dianggap sebagai buah yang kaya akan gula dan karbohidrat. Namun, karbohidrat dalam pisang adalah karbohidrat kompleks, yaitu karbohidrat sehat yang dicerna secara lambat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama.

Selain itu, pisang memiliki indeks glikemik rendah sehingga aman dikonsumsi bagi penderita diabetes.