Simak Beberapa Tips Olahraga Saat Bulan Puasa, Jangan Maksa, Sesuai Kemampuan Saja ya!

RBG.ID - Melaksanakan ibadah puasa, terutama dalam bulan Ramadhan, seharusnya tak menjadi dalih untuk melupakan aktivitas fisik.

Berolahraga pada masa puasa justru dapat memelihara kebugaran tubuh, menjamin kelancaran aktivitas sehari-hari.

Meski begitu, tetap diperlukan kehati-hatian karena berolahraga saat berpuasa membutuhkan perhatian khusus demi menghindari dampak buruk pada tubuh.

Baca Juga: 5 Manfaat Mengkonsumsi Buah-buahan Saat Puasa, Baik untuk Menjaga Imun dan Kekebalan Tubuh Loh!

Bagaimanakah langkah dan momen yang tepat untuk berolahraga saat menjalani ibadah puasa?

Dikutip dari berbagai sumber, berikut tips yang tepat olahraga saat puasa.

1. Pilihan Jenis Olahraga

Pilihlah jenis olahraga yang bersifat ringan hingga sedang, seperti jogging, bersepeda, atau berjalan kaki.

Baca Juga: Keren Banget! EXHUMA Sukses 1 Juta Penonton Kurang dari 2 Minggu di Indonesia

Hindari kegiatan olahraga dengan intensitas tinggi, yang mungkin dilakukan sebelum bulan puasa, agar tetap menjaga kesehatan tubuh.

2. Olahraga Pada Waktu yang Tepat

Waktu terbaik untuk berolahraga adalah 30-60 menit menjelang berbuka puasa, saat tubuh dapat kembali menerima asupan energi setelah berpuasa.

Berolahraga selama bulan puasa sebaiknya dihindari pada waktu siang hari karena tidak disarankan melakukannya dengan perut kosong.

Baca Juga: Piala Oscar 2024 Memberikan Penghormatan Terakhir Kepada Mendiang Lee Sun Kyun Bintang Film Parasite

3. Penuhi Kebutuhan Cairan

Cukupi kebutuhan cairan harian kamu dengan memastikan asupan minum yang mencukupi, yakni sekitar 1,5 hingga dua liter sehari, teruta,a saat sahur dan buka puasa.

Hal ini penting untuk mencegah dehidrasi, terutama karena aktivitas fisik selama berpuasa dapat meningkatkan risiko kekurangan cairan.

4. Perhatikan Asupan Makanan

Dengan waktu makan yang terbatas selama bulan Ramahdan, perhatikan porsi makan yang seimbang dan kaya gizi saat sahur dan berbuka.

Baca Juga: Hore! Dishub DKI Jakarta Buka Program Mudik Gratis 2024, Siapkan Sebanyak 27 Ribu Penumpang, Yuk Daftar Sebelum Kehabisan

Pastikan asupan makanan tetap memenuhi kebutuhan nutrisi tubuh.