Gimana ya Caranya Olahraga Saat Puasa Ramadhan? Cek 10 Tipsnya di Sini, Mulai dari Jenis Olahraga hingga Pola Makan

RBG.ID - Menjelang bulan suci Ramadhan, umat Islam di seluruh dunia bersiap untuk menjalankan puasa mulai dari matahari terbit hingga terbenam.

Tetap bugar saat berpuasa di bulan Ramadhan membutuhkan perencanaan yang matang dan mempertimbangkan kebutuhan tubuh selama menjalani puasa.

Salah satu hal yang bisa dilakukan Sobat RBG agar tetap bugar saat berpuasa di bulan Ramadhan adalah berolahraga.

Baca Juga: HTM Rp45Ribu, Berenang dan Bermain Air di Waterpark Terbesar di Purwakarta, Ada 6 Kolam Flying Fox Playground dan Sepeda Gantung, Cus ke Sini!

Selain itu, aktivitas fisik teratur selama Ramadhan mendukung kesehatan secara keseluruhan, melengkapi periode puasa dengan vitalitas dan kekuatan.

Latihan olahraga apa yang pas di bulan Ramadhan? Berikut beberapa rutinitas fitnes dan olah raga yang bisa dilakukan oleh Sobat RBG.

1. Kardio intensitas rendah

Lakukan latihan kardio intensitas rendah seperti jalan kaki, bersepeda, atau berenang di luar puasa. Usahakan untuk melakukan aktivitas sedang setidaknya 30 menit hampir setiap hari dalam seminggu.

Baca Juga: Rasakan Bukber Seru Sambil Nikmati Keindahan 6 Gunung Menawan di Cafe Andong Valley Magelang, Harga Makanan dan Minumannya Affordable Loh!

2. Latihan beban tubuh

Lakukan latihan beban tubuh seperti squat, lunge, push-up, dan plank di rumah atau di tempat yang tenang. Latihan-latihan ini membantu menjaga tonus dan kekuatan otot tanpa memerlukan peralatan.

3. Yoga dan peregangan

Latihan yoga santai atau rutinitas peregangan bisa Sobat RBG lakukan untuk meningkatkan fleksibilitas, mobilitas, dan relaksasi.

Baca Juga: Dari Idol Jadi Entrepreneurs, Berikut Ini Deretan Idol SM Entertainment yang Dirikan Label Sendiri, Ada Biasmu?