Gimana ya Caranya Olahraga Saat Puasa Ramadhan? Cek 10 Tipsnya di Sini, Mulai dari Jenis Olahraga hingga Pola Makan

Fokus pada pernapasan dalam dan perhatian untuk meningkatkan hubungan pikiran-tubuh.

4. Latihan singkat dan intensitas tinggi

Pertimbangkan untuk melakukan latihan interval pendek dan intensitas tinggi (HIIT) di luar jam puasa.

Sesi HIIT biasanya dilakukan selama 20-30 menit dan melibatkan pergantian aktivitas intens dan waktu istirahat singkat.

Baca Juga: Tanpa Tiket Masuk! Kuy Rasakan Keseruan Berenang di Ketinggian dengan Pemandangan Alam Indah di Sarae Lands Kuningan, Ada Mini Zoo dan Playground Juga

5. Olah raga sebelum sahur

Sangat disarankan, Sobat RBG melakukan olah raga ringan atau rutinitas peregangan sebelum sahur untuk meningkatkan tingkat energi dan metabolisme untuk hari yang akan datang.

6. Latihan setelah matahari terbenam

Sobat RBG bisa melakukan latihan yang lebih intens, seperti latihan kekuatan atau sesi kardio, setelah berbuka puasa (buka puasa) dan sebelum makan malam (tarawih).

Minum yang banyak dan usahakan untuk terhidrasi dengan baik sebelum dan sesudah berolahraga untuk mengisi kembali cairan yang hilang selama puasa.

Baca Juga: Dijamin Seger Boss, Makan dan Ngopi di Rumah Makan Cianjur yang Punya View 7 Air Terjun Persawahan dan Perbukitan yang Manjakan Mata, Ini Lokasinya!

7. Dengarkan tubuh Anda

Sobat RBG juga harus memberikan perhatian kepada sinyal tubuh dan harus menyesuaikan dengan rutinitas olahraga Anda.

Jika Sobat RBG merasa lelah atau pusing, sebaiknya lakukan olahraga yang lebih ringan atau istirahat untuk sementara.

8. Tetap terhidrasi