Lakukan olahraga ringan agar tidak kehabisan energi dan dehidrasi, dengan durasi waktu hanya 20-30 menit saja. Contoh olehraga senam, jalan lambat, jogging, yoga dan pilates.
BACA JUGA: Manis Atau Asin: Makanan Ini Cocok dan Baik Untuk Buka Puasa Selama Ramadan
3. Konsumsi Makanan yang Lebih
Tambah porsi sahur jika ingin olahraga sebelum berbuka. Konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat kompleks dan berserat serta beragam makanan yang mencukupi kebutuhan gizi.
4. Atur Kebutuhan Mineral Untuk Tubuh
Usahakan minum air 8 gelas per hari, dengan membagi waktu sahur, berbuka dan sebelum tidur.
5. Atur Waktu Istirahat
Atur waktu tidur sekitar 7-8 jam per hari. Jika ada waktu senggang dianjurkan untuk tidur siang hari.
BACA JUGA: Minuman Berkafein ini Selain Kopi: Teh Tidak Dianjurkan untuk Menu Buka Puasa
Anda juga tidak harus berolahraga setiap hari saat puasa, anda dapat memilih hari tertentu yang diinginkan.
Maksimalkan untuk berolahraga seperti di hari minggu dimana mayoritas pekerja libur, sehingga anda punya banyak waktu luang untuk berolahraga.
Usahakan juga satu atau dua hari untuk beristirahat, waktu istirahat ini bisa anda manfaatkan untuk lebih memperbanyak ibadah dibulan Ramadan.
Artikel Terkait
Bahaya Konsumsi Minuman Es Untuk Buka Puasa Selama Ramadan
Tips Sehat Selama Ramadan: Ini Manfaat Sayur Bayam Selama Puasa
Ini Dia Alasan Mengapa Kurma Menjadi Salah Satu Menu Berbuka Saat Puasa
Kemenkes dan IDI Beda Data Dokter Spesialis, Loh Kok Bisa? Inilah Penjelasannya
Simak! Beberapa Pengaruh Puasa Ramadan Terhadap Kesehatan