5 Tips Sehat Olahraga Saat Berpuasa Dibulan Ramadan

RBG.ID - Olahraga selama puasa tidak harus sukarela. Soal kebugaran, ternyata bisa berakibat fatal nantinya baik bagi tubuh maupun bagi puasa itu sendiri.

Oleh karena itu, ada baiknya untuk memperhatikan beberapa anjuran mengenai waktu dan jenis olahraga yang cocok saat berpuasa.

Siapa bilang puasa Ramadan menjadi penghambat olahraga? olahraga bisa kita lakukan sekalipun kita sedang melakukan ibadah puasa.

BACA JUGA: Surat Edaran dari Jokowi, Larang Pejabat Negara Gelar Acara Buka Bersama

Ya meskipun kondisi tubuh kita tidak sama seperti hari biasanya, namun ada beberapa hal penting yang harus diperhatikan agar olahraga tidak mengganggu ibadah puasa Ramadan.

Puasa Ramadan merupakan salah satu kewajiban umat muslim yang dilakukan sebulan penuh. Puasa merupakan kegiatan ibadah untuk menahan rasa lapar dan haus, dari matahari terbit hingga matahari terbenam.

Adapun waktu puasa yang berbeda-beda di setiap negara. Di Indonesia sendiri, puasa dilakukan selama kurang lebih 13 jam.

BACA JUGA: KAI Commuter Perbolehkan Penumpang Berbuka Puasa di Kereta, Berikut aturannya!

Rentang waktu yang lama inilah yang membuat banyak orang enggan untuk berolahraga saat berpuasa, karena takut merasa lemas.

Justru sebaliknya, berolahraga saat puasa memiliki banyak manfaat untuk kesehatan seperti membantu mengontrol berat badan, menurunkan risiko berbagai penyakit, dan mengurangi stres.

Manfaat ini bisa diperoleh jika olahraga dilakukan dengan tepat.Lantas, bagaimana tips berolahraga saat berpuasa? berikut pembahasannya.

BACA JUGA: Puasa, Lifter Putri Indonesia Nurul Akmal Tetap Latihan

1. Perhatikan Waktu Olahraga

Rekomendasi waktu terbaik saat olahraga di bulan ramadan adalah selama 30 menit hingga satu jam menjelang berbuka untuk mencegah dehidrasi.

Pilihan lain, anda juga dapat melakukannya satu hingga dua jam setelah berbuka, saat tubuh sempurna mencerna makanan.

2. Lakukan Olahraga Ringan