Bisa Picu Nyeri Punggung, Ini Risiko Kesehatan yang Mengancam Ibu Hamil Jika Sering Duduk Terlalu Lama

Duduk lama-lama tanpa banyak bergerak bikin metabolisme melambat. Ini bisa memicu kenaikan berat badan berlebih dan meningkatkan risiko diabetes gestasional.

4. Tekanan pada Perut

Posisi duduk yang salah juga bisa menekan rahim dan bikin perut terasa tidak nyaman, apalagi kalau posisi janin mulai makin besar di trimester ketiga.

Baca Juga: Disebut Bisa Menghambat Penyerapan Zat Besi, Bolehkah Ibu Hamil Minum Kopi Susu?

Solusi Biar Kehamilan Tetap Sehat dan Nyaman

1. Bangun dan Bergerak Secara Rutin

Coba deh, setiap 30-60 menit Bumil berdiri dan berjalan-jalan sebentar. Kalau duduk di kantor, bisa sekadar stretching ringan atau ke dapur untuk ambil minum.

2. Gunakan Bantal Kecil di Punggung

Bantal kecil bisa jadi penyelamat untuk menopang punggung bawah agar lebih nyaman saat duduk.

Baca Juga: Konon Bisa Tingkatkan Sel Darah Putih, Benarkah Ibu Hamil Dilarang Tidur di Pagi Hari?

3. Senam Hamil atau Yoga Prenatal

Olahraga ringan ini membantu tubuhmu lebih fleksibel dan memperkuat otot punggung. Selain bikin rileks, senam hamil juga membantu mengatasi nyeri akibat duduk terlalu lama.

4. Jaga Postur Duduk yang Benar

Duduklah dengan punggung tegak dan kaki menapak rata di lantai. Hindari menyilangkan kaki karena bisa memperburuk sirkulasi darah.

Baca Juga: Wajib Tahu! Ini 6 Hal yang Perlu Diwaspadai Ibu Hamil Saat Memasuki Masa Trimester Kedua