Sering Jadi Menu Ngidam di Masa Kehamilan, Bolehkah Ibu Hamil Makan Rujak Buah?

Hal yang Perlu Diperhatikan

Meskipun rujak buah memiliki manfaat, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil:

1. Tingkat Kepedasan

Bumbu rujak biasanya mengandung cabai yang pedas. Konsumsi makanan pedas dalam jumlah berlebihan dapat memicu gangguan pencernaan, seperti mulas atau diare, yang tidak nyaman bagi ibu hamil.

2. Asam dari Bumbu

Bumbu rujak sering mengandung asam, seperti asam jawa atau cuka. Konsumsi asam dalam jumlah berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan lambung, terutama jika ibu hamil memiliki riwayat asam lambung atau maag.

Baca Juga: Ini Alasan Ibu Hamil Sering Lapar Saat Tengah Malam, Ternyata Ada Kaitannya dengan Hormon Ini

3. Kebersihan Buah dan Bumbu

Penting memastikan bahwa buah-buahan yang digunakan dalam rujak dicuci bersih untuk menghindari paparan bakteri atau pestisida. Bumbu rujak juga sebaiknya dibuat sendiri di rumah agar lebih terjamin kebersihannya.

4. Gula Berlebih

Bumbu rujak sering mengandung gula merah atau gula pasir dalam jumlah besar. Konsumsi gula berlebihan bisa meningkatkan risiko diabetes gestasional, terutama bagi ibu hamil dengan faktor risiko tinggi.

Ibu hamil boleh makan rujak buah, asalkan memperhatikan kebersihan, komposisi bumbu, dan tingkat kepedasan.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Berenang? Ini Tips dan Manfaat Olahraga Renang di Masa Kehamilan

Mengonsumsinya dalam jumlah wajar dan memastikan bahan-bahan yang digunakan aman adalah kunci utama.

Dengan cara yang tepat, rujak buah dapat menjadi pilihan camilan segar yang menyenangkan selama masa kehamilan.***