Masuk Trimester Ketiga, Ini yang Wajib Dilakukan Ibu Hamil untuk Melancarkan Proses Kelahiran

RBG.id - Trimester ketiga adalah tahap akhir masa kehamilan yang penuh dengan antisipasi dan persiapan.

Pada periode ini, tubuh ibu hamil mengalami berbagai perubahan untuk mempersiapkan kelahiran.

Agar proses persalinan berjalan lancar, ada beberapa hal penting yang perlu dilakukan ibu hamil.

Baca Juga: Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Minum Teh Manis? Simak Tips Lengkapnya Disini

Dilansir RBG.id dari Healthline, ada beberapa langkah yang bisa membantu ibu hamil menghadapi trimester ketiga dengan lebih siap dan tenang, antara lain:

1. Konsultasi Rutin dengan Dokter atau Bidan

Memeriksakan kehamilan secara rutin sangat penting untuk memantau kondisi ibu dan janin. Pada trimester ketiga, dokter biasanya akan memeriksa posisi bayi, detak jantung janin, dan kondisi plasenta.

Jika bayi belum berada dalam posisi kepala di bawah, dokter mungkin akan memberikan panduan untuk membantu bayi berputar.

2. Lakukan Olahraga Ringan

Olahraga ringan seperti yoga kehamilan, jalan kaki, atau senam hamil dapat membantu memperkuat otot panggul, meningkatkan fleksibilitas, dan mempersiapkan tubuh untuk proses persalinan.

Latihan pernapasan yang diajarkan dalam yoga atau senam hamil juga sangat berguna saat kontraksi dan proses kelahiran.

Baca Juga: 5 Manfaat Minum Susu Kedelai untuk Ibu Hamil, Nomor Tiga Paling Penting!

3. Perhatikan Pola Makan Sehat

Nutrisi yang tepat sangat penting pada trimester ketiga. Konsumsi makanan yang kaya protein, serat, kalsium, dan zat besi untuk mendukung pertumbuhan janin dan mempersiapkan tubuh menghadapi persalinan.