7 Buah Paling Diandalkan untuk Redakan Nyeri Haid Berlebihan, Obat-obatan Dijamin Auto Minggir

Apel juga mengandung kalium dalam jumlah kecil, yang berfungsi untuk mengurangi kram otot yang sering terjadi saat haid.

Selain itu, apel mengandung quercetin, sebuah flavonoid dengan sifat anti-inflamasi yang dapat membantu mengurangi nyeri haid.

Mengonsumsi apel secara teratur dapat membantu meredakan gejala nyeri yang muncul menjelang menstruasi.

4. Pisang

Baca Juga: Mitos atau Fakta: Benarkah Terlalu Sering USG Bisa Berbahaya untuk Kehamilan? Begini Penjelasannya

Pisang menjadi pilihan buah yang tidak hanya enak, tetapi juga efektif untuk meredakan nyeri haid.

Pisang kaya akan kalium, yang berfungsi mengatur kontraksi otot, serta vitamin B6 yang penting untuk keseimbangan hormon. Selain itu, kandungan magnesium dalam pisang memiliki sifat anti-inflamasi yang dapat mengurangi produksi prostaglandin, zat yang menyebabkan nyeri saat menstruasi.

Tak hanya itu, pisang juga mengandung prebiotik yang mendukung kesehatan usus dan berperan dalam menjaga keseimbangan hormon tubuh. Dengan berbagai manfaat ini, pisang menjadi pilihan tepat untuk mengurangi ketidaknyamanan selama haid.

5. Nanas

Baca Juga: Vadel Badjideh Minta Nikita Mirzani Tak Percayakan Dua Orang Ini, Sosok Pemicu Naiknya Emosi Kekasih Lolly

Nanas menjadi pilihan tepat untuk meredakan kram perut saat haid berkat kandungan mineral mangan yang tinggi.

Menurut American Journal of Obstetrics & Gynecology, diet yang kaya akan mangan dapat membantu mengurangi gejala-gejala tidak nyaman yang terkait dengan nyeri haid.

Selain mangan, nanas juga memiliki sifat antioksidan yang efektif untuk mengurangi peradangan akut, yang sering menjadi penyebab kram perut saat menstruasi.

Kandungan enzim bromelain dalam nanas terbukti dapat mengurangi rasa sakit dan membantu merilekskan otot, sehingga kram bisa berkurang.

Baca Juga: 7 Aktivitas Ideal untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga, Persiapan Menuju Persalinan