7 Aktivitas Ideal untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga, Persiapan Menuju Persalinan

RBG.id - Siap bertemu sang buah hati, ini dia deretan rekomendasi aktivitas yang cocok untuk dilakukan ibu hamil di trimester ketiga.

Trimester ketiga kehamilan adalah fase krusial di masa kehamilan, tubuh ibu mempersiapkan diri untuk persalinan, sementara janin terus berkembang hingga siap lahir.

Pada tahap ini, menjaga kesehatan dan kebugaran menjadi prioritas utama untuk memastikan proses persalinan berjalan lancar.

Melakukan aktivitas yang tepat selama trimester ketiga tidak hanya membantu meningkatkan kebugaran, tetapi juga mendukung mental ibu dalam menghadapi persalinan.

Baca Juga: Benarkah Mandi Air Hangat Bisa Berbahaya untuk Ibu Hamil? Ternyata Bisa Pengaruhi Janin

Dikutip RBG.id dari The Bump, berikut adalah rekomendasi aktivitas yang cocok untuk dilakukan ibu hamil trimester ketiga.

1. Berjalan Kaki Secara Teratur

Berjalan kaki adalah salah satu latihan sederhana dan bermanfaat bagi ibu hamil. Aktivitas ini membantu menjaga kebugaran, meningkatkan sirkulasi darah, dan memperkuat otot-otot panggul yang dibutuhkan saat melahirkan.

Selain itu, berjalan juga efektif untuk mengurangi pembengkakan pada kaki, yang umum terjadi di trimester terakhir. Luangkan waktu 20-30 menit sehari untuk berjalan di jalur yang aman dan rata, dengan sepatu yang nyaman.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Pete? Ini Manfaat dan Risiko Kesehatan yang Ditimbulkan

2. Senam Hamil

Senam hamil, atau prenatal yoga, dirancang khusus untuk mendukung ibu hamil mempersiapkan persalinan.

Aktivitas ini melibatkan latihan pernapasan, peregangan, dan relaksasi yang bermanfaat untuk mengurangi stres serta memperkuat otot panggul, perut, dan punggung.

Senam hamil juga membantu ibu merasa lebih tenang dan percaya diri menjelang kelahiran. Kelas senam hamil sering menjadi pilihan, tetapi gerakan sederhana juga dapat dilakukan di rumah dengan panduan yang tepat.