Bagi yang terbiasa olahraga gym, dia menuturkan untuk menurunkan beban seperti biasanya.
BACA JUGA: Dibalik Kenikmatannya, Ini Daftar Makanan Buka Puasa Yang Lebih Baik Dihindari
“Reps ketika gym diturunkan, tidak sebanyak biasanya + beban jangan progressive load, stabil saja selama 1 bulan,” tambahnya.
Tirta juga turut memberikan peringatan selain anjuran. Salah satunya, ia tidak menyarankan orang berolahraga di siang hari.
"Jangan ambil resiko olahraga ketiga siang2 (jam 12.00-15.00), misal ke gym jam segitu," lanjutnya.
BACA JUGA: Mudah lapar? ini 5 rekomendasi makanan untuk sahur yang akan membuatmu kenyang lebih lama
"Karena saat siang, tubuh sudah kena 'stressor' yang cukup berat," pungkasnya.
Dr. Tirta juga menambahkan, ketika berbuka puasa hindari langsung makan hidangan berat, karena asam lambung bisa langsung menumpuk dan menyebabkan perut begah.
Usahakan untuk minum air putih terlebih dahulu, dilanjutkan makan makanan yang mengandung sumber energi cepat, kemudian sholat terlebih dahulu baru dilanjutkan makan yang berat.
Ikuti berita menarik lainnya di Google News