Mau Berolahraga Saat Puasa? Ini Tips dan Pantangan Dari Dr Tirta yang Harus Kamu Simak

RBG.ID - Umat muslim diwajibkan untuk menjalani ibadah puasa dari terbit fajar, hingga tenggelamnya matahari selama kurang lebih 13 jam.

Tubuh tidak mendapatkan asupan makanan dan minuman saat bulan Ramadhan, membuat kita lemas dan kurang bugar.

Tirta Mandira Hudhi edukator kesehatan sekaligus pengusaha atau yang lebih sering disapa Dr Tirta, memberikan sejumlah tips agar kita bisa berolahraga saat berpuasa.

BACA JUGA: Lakukan 5 Kebiasaan Ini Saat Bulan Ramadan, Kalian Akan Nyaman dan Bahagia

Dia mengimbau soal waktu yang tepat untuk melakukan olahraga pada saat puasa. Intensitas, berat dan repetisinya diturunkan.

Lalu, kapan waktu yang tepat untuk berolahraga saat berpuasa?

Dr Tirta lewat akun twitternya menyampaikan terkait kapan waktu olahraga, pada kamis (23/3).

BACA JUGA: Terganggu Dengan Bau Mulut Saat Puasa? Cegah Dengan Cara ini!

"Menjelang berbuka puasa ( 16.30-18.00 ). Cocok untuk temen2 yg mau program fat burning," tulisnya.

Ia pun memberikan saran beberapa olahraga yang bisa dilakukan setelah sholat tarawih.

"Setelah sholat tarawih. Bisa: home workout, jump rope atau ke gym," lanjut Tirta.

BACA JUGA: 5 Hal Unik yang Dirindukan dan Hanya Ada Saat Bulan Ramadan

Jika berolahraga sebelum sahur, ia pun memberikan tips untuk tidur teratur.

“Menjelang sahur, lakukan 30-45 menit Dengan catatan: pola tidur anda cukup dan tidak begadang semaleman,” Imbuhnya.