Puasa Tetap Aktif Olahraga, Begini Tipsnya

RBG.ID - Saat menjalankan ibadah puasa bukan suatu halangan untuk kita tetap melakukan aktivitas olahraga, justru olahraga saat puasa dapat membantu tubuh tetap bugar.

Dikutip dari unesa.ac.id, Dosen Fakultas Ilmu Olahraga (FIO) Universitas Negeri Surabaya (UNESA), Kunjung Ashadi menjelaskan, ada beberapa rekomendasi waktu yang baik untuk olahraga.

1. Sebelum Berbuka Puasa

Sekitar satu jam sebelum waktu berbuka puasa. Ketika olahraga selesai bertepatan dengan waktu berbuka, cairan tubuh dan tenaga yang berkurang bisa segera terganti.

BACA JUGA: Mudah lapar? ini 5 rekomendasi makanan untuk sahur yang akan membuatmu kenyang lebih lama

2. Setelah Berbuka Puasa dan Tarawih

Setelah berbuka puasa atau setelah shalat tarawih, waktu ini bisa jadi pilihan karena kondisi tubuh kembali pada performa semula. Sehingga tidak perlu khawatir lemas atau kelelahan.

Namun, upayakan untuk menghindari olahraga 1 jam sebelum tidur, karena itu akan mengakibatkan badan lelah sehingga susah tidur.

3. Sebelum Sahur

Olahraga sebelum sahur bisa bikin fresh saat melaksanakan shalat subuh, dan melakukan aktivitas pagi bahkan hingga sore.

BACA JUGA: Ini Negara-Negara yang Memiliki Waktu Puasa Lama dan Singkat di Dunia

Durasi Olahraga

Olahraga yang bisa dilakukan saat puasa, diantaranya joging, lari cepat, bersepeda, push up, sit up, dan olahraga lainnya.

Olahraga saat puasa sangat bergantung pada kondisi masing-masing orang.