7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Pencernaan hingga Turunkan Gula Darah

Manfaat prunes untuk tulang berasal dari kandungan vitamin K yang sangat tinggi dalam buah plum kering tersebut.

Selain terbukti efektif dalam mencegah osteoporosis, prunes juga memiliki potensi untuk memperbaiki kerusakan tulang yang sudah terjadi akibat pengeroposan.

Baca Juga: Inilah 6 Manfaat Kacang Hijau, Dari Anemia hingga Jaga Kesehatan Kehamilan

3. Kesehatan Jantung

Untuk mencegah penyakit jantung, salah satu langkah utama adalah menjaga kadar kolesterol tetap stabil dan memperlancar sirkulasi darah.

Plum mengandung kalium, mineral yang penting untuk mengontrol tekanan darah dan membantu menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh.

4. Menurunkan Berat Badan

Buah plum berwarna ungu gelap dengan rasa asam ini kaya akan serat dan memiliki indeks glikemik yang rendah.

Serat yang terkandung dalam buah plum dicerna secara perlahan oleh tubuh, sementara rendahnya indeks glikemik buah ini membantu mengendalikan pelepasan gula darah, sehingga memperpanjang rasa kenyang.

Baca Juga: Inilah 5 Dampak Pola Asuh Strict Parents yang Harus Diwaspadai Orang Tua

5. Menurunkan Gula Darah

Meskipun mengandung karbohidrat yang cukup tinggi, mengonsumsi buah plum tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang signifikan.

Ini terjadi karena buah plum dapat meningkatkan produksi adinopektin, hormon yang berperan dalam mengatur kadar gula darah.

6. Kesehatan Mata

Setiap buah plum mengandung sekitar 11 mikrogram vitamin A, dan mengonsumsinya secara rutin dapat berkontribusi pada pemeliharaan kesehatan mata.