7 Manfaat Buah Plum untuk Kesehatan Tubuh, Jaga Kesehatan Pencernaan hingga Turunkan Gula Darah

RBG.ID - Plum merupakan buah yang lezat dan menyegarkan, yang termasuk dalam genus Prunus dari keluarga Rosaceae, yang juga mencakup buah-buahan lain seperti persik, aprikot, dan nektarin.

Buah ini hadir dalam berbagai warna dan bentuk, dengan lebih dari 2000 jenis yang berbeda.
Plum umumnya terbagi dalam tiga kelompok utama: Eropa-Asia (Prunus domestica), Jepang (Prunus salicina), dan Damson (Prunus insititia).

Plum adalah buah yang mengandung banyak vitamin dan mineral esensial untuk kesehatan, seperti vitamin A, B kompleks, C, K, serta mineral penting seperti kalium, magnesium, dan mangan, fosfor, dan tembaga.

Baca Juga: 3 Kunci Kebahagiaan dan Ketenangan Dalam Menjalani kehidupan Sehari-hari

Selain itu, buah ini juga mengandung serat yang tinggi dan dipenuhi dengan antioksidan seperti antosianin dan fenol.

Kombinasi kandungan ini membuat plum memiliki beragam manfaat luar biasa untuk kesehatan.

Selain dikenal dapat mendukung program penurunan berat badan, buah plum juga memiliki berbagai manfaat kesehatan lainnya yang sayang untuk dilewatkan, seperti:

Baca Juga: 5 Bahan Alami yang Berkhasiat Kurangi Nyeri Sakit Gigi, Gimana Caranya?

1. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Serat yang terkandung dalam buah plum membantu mengentalkan tinja dan memperlancar proses pembuangan, yang pada gilirannya dapat mengurangi kemungkinan terjadinya kanker usus besar dan wasir.

Beberapa studi juga menunjukkan bahwa plum memiliki kemampuan untuk mempercepat penyembuhan luka pada lambung serta mendukung kesehatan organ tersebut.

Baca Juga: Yuk, Kenali 6 Manfaat Susu Kedelai untuk Kesehatan, Bantu Turunkan Berat Badan

2. Kesehatan Tulang

Perlu diketahui bahwa jenis plum yang memberikan manfaat lebih signifikan bagi kesehatan tulang adalah prunes, yaitu plum yang telah dikeringkan.