Keseringan Overthinking Ternyata Punya Dampak Negatif untuk Kesehatan, Ketahui Cara Mengatasinya

3. Melemahkan Sistem Kekebalan Tubuh

Stres yang disebabkan oleh overthinking dapat melemahkan sistem kekebalan tubuh. Ketika tubuh terus-menerus dalam keadaan stres, produksi sel darah putih yang bertugas melawan infeksi akan menurun.

Akibatnya, kamu menjadi lebih rentan terhadap penyakit, mulai dari flu hingga infeksi serius.

Baca Juga: Jaga Kesehatan Mental dari Dalam, Ini 6 Jenis Makanan Penambah Serotonin Berdasarkan Penelitian

4. Memicu Masalah Pencernaan

Otak dan sistem pencernaan terhubung erat melalui sumbu usus-otak (gut-brain axis).

Overthinking dapat mengganggu keseimbangan ini, menyebabkan masalah pencernaan seperti sakit perut, kembung, atau bahkan irritable bowel syndrome (IBS).

Stres juga dapat memperburuk gejala maag dan asam lambung.

5. Meningkatkan Risiko Penyakit Jantung

Stres kronis akibat overthinking dapat meningkatkan tekanan darah dan detak jantung, yang pada akhirnya membebani sistem kardiovaskular.

Jika dibiarkan, hal ini dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan gangguan kardiovaskular lainnya.

Baca Juga: Jangan Sepelekan Pare! Ternyata Sayuran Pahit Ini Punya 5 Manfaat Luar Biasa untuk Kesehatan

Cara Mengatasi Overthinking

1. Latih Mindfulness: Fokus pada saat ini dan hindari memikirkan hal-hal yang belum terjadi.

2. Buat Rencana yang Jelas: Menyusun rencana dapat membantumu merasa lebih terkendali dan mengurangi kekhawatiran.