Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini 10 Tips Agar Tidak Mudah Mual dan Muntah Saat Masa Kehamilan

4. Minum Cukup Cairan

Tetap terhidrasi sangat penting untuk mencegah dehidrasi akibat muntah. Minumlah air putih dalam jumlah kecil tapi sering.

Jika air putih terasa hambar, bumil bisa mencoba teh jahe hangat, air lemon, atau infused water untuk menambah rasa.

5. Cobalah Jahe sebagai Solusi Alami

Jahe telah lama dikenal sebagai rempah yang membantu mengatasi mual. Anda bisa mengonsumsi teh jahe, permen jahe, atau menambahkan potongan jahe segar ke dalam makanan. Namun, konsultasikan dengan dokter sebelum mengonsumsinya secara rutin.

Baca Juga: Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Minum Teh Manis? Simak Tips Lengkapnya Disini

6. Istirahat yang Cukup

Kelelahan dapat memperburuk rasa mual, pastikan bumil mendapatkan cukup tidur dan beristirahat di siang hari jika diperlukan.

Hindari aktivitas yang terlalu berat atau melelahkan.

7. Hindari Langsung Bangun dari Tempat Tidur

Saat bangun pagi, coba duduk perlahan selama beberapa menit sebelum berdiri. Anda juga bisa mengonsumsi makanan ringan, seperti biskuit, sebelum turun dari tempat tidur untuk mengurangi rasa mual.

Baca Juga: Bolehkah Ibu Hamil Makan Makanan Bersantan? Kenali Risiko dan Manfaatnya

8. Gunakan Vitamin Kehamilan dengan Bijak

Beberapa ibu hamil merasa mual setelah mengonsumsi suplemen kehamilan, terutama yang mengandung zat besi.

Jika ini terjadi, konsultasikan dengan dokter untuk mengganti jenis suplemen atau mengatur waktu konsumsinya.