Khasiat Rutin Jalan Kaki untuk Ibu Hamil Ternyata Banyak Banget! Kapan Waktu yang Pas untuk Melakukannya?

4. Meningkatkan Mood dan Mengurangi Stres

Perubahan hormon selama kehamilan dapat menyebabkan stres atau kecemasan. Jalan kaki dapat merangsang pelepasan endorfin, hormon yang membantu meningkatkan suasana hati dan membuat ibu merasa lebih rileks.

5. Meningkatkan Kualitas Tidur

Gangguan tidur sering dialami ibu hamil, terutama di trimester ketiga. Jalan kaki secara teratur dapat membantu tubuh lebih rileks dan memperbaiki pola tidur.

Baca Juga: Sering Dikaitkan dengan Air Ketuban, Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Mandi Malam Hari?

6. Mendukung Proses Persalinan

Jalan kaki membantu memperkuat otot panggul dan memperbaiki postur tubuh, yang dapat mempermudah proses persalinan. Aktivitas ini juga membantu bayi berada dalam posisi optimal menjelang kelahiran.

Kapan Waktu Terbaik untuk Jalan Kaki Saat Hamil?

Meskipun berjalan kaki bisa dilakukan kapan saja, ada beberapa waktu yang disarankan untuk mendapatkan manfaat maksimal:

1. Pagi Hari

Udara pagi yang segar dan kaya oksigen sangat baik untuk kesehatan ibu dan janin. Berjalan kaki di pagi hari juga membantu meningkatkan energi untuk memulai aktivitas.

Baca Juga: Disebut Berbahaya untuk Janin, Benarkah Ibu Hamil Tidak Boleh Potong Rambut? Cek Faktanya di Sini

2. Sore Hari

Jika pagi hari terlalu sibuk, sore hari adalah waktu yang tepat. Sinar matahari sore yang tidak terlalu terik membantu tubuh mendapatkan vitamin D tanpa risiko terkena panas berlebihan.

3. Setelah Makan