5 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Sumber Energi Alternatif untuk Cukupi Nutrisi Harian

RBG.id - Siapa yang tidak suka buah? Kandungan gula dari buah ternyata bisa menjadi sumber energi alternatif harian untuk Sobat RBG yang suka beraktivitas.

Buah-buahan dikenal sebagai sumber vitamin, mineral, dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.

Faktanya, beberapa buah dengan gula tinggi secara alami juga bisa memberikan energi instan bagi tubuh.

Meskipun gula alami berbeda dari gula tambahan yang ditemukan dalam makanan olahan, penting bagi kita untuk mengetahui jenis buah yang memiliki kandungan gula tertinggi agar dapat mengonsumsinya secara bijak.

Baca Juga: Wajib Coba, Ini 5 Obat Tradisional untuk Batuk Kering yang Bisa Dikonsumsi

Dilansir RBG.id dari beragam sumber penelitian, ini dia lima buah dengan kandungan gula tinggi yang dapat menjadi sumber energi alternatif dan mencukupi kebutuhan nutrisi harian.

1. Mangga

Mangga adalah salah satu buah tropis dengan kandungan gula yang tinggi, dengan rata-rata 45-50 gram gula per buah berukuran sedang.

Selain gula, mangga kaya akan vitamin C, vitamin A, dan serat yang baik untuk pencernaan.

Menurut National Mango Board, mangga juga mengandung antioksidan seperti mangiferin, yang bermanfaat untuk melawan radikal bebas dan meningkatkan kesehatan kulit.

Karena kandungan gulanya yang tinggi, mangga bisa memberikan energi cepat, tetapi sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah sedang untuk menjaga kadar gula darah.

Baca Juga: Waspada Konsumsi Gula Berlebih, Ini Bahayanya Bagi Kesehatan Tubuh Mengundang Berbagai Penyakit Mematikan!

2. Anggur

Anggur, khususnya jenis anggur merah dan hitam, mengandung sekitar 23 gram gula per cangkir (sekitar 150 gram).