5 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Sumber Energi Alternatif untuk Cukupi Nutrisi Harian

Kandungan bromelain dalam nanas membantu pencernaan protein dan memiliki sifat anti-inflamasi yang bermanfaat untuk meredakan nyeri sendi.

National Center for Complementary and Integrative Health (NCCIH) menambahkan bahwa nanas mengandung vitamin C dalam jumlah yang signifikan, yang penting untuk kesehatan kulit dan sistem imun.

Namun, nanas sebaiknya dikonsumsi secara bertahap untuk menghindari lonjakan kadar gula darah.

Baca Juga: Rugikan Negara Rp400 Miliar, Ini Awal Kronologi Tom Lembong Jadi Tersangka Kasus Dugaan Korupsi Impor Gula

Memanfaatkan Buah-Buahan Sebagai Sumber Energi

Buah-buahan dengan kadar gula tinggi bisa menjadi sumber energi cepat bagi tubuh dan cocok dikonsumsi sebelum atau sesudah aktivitas yang membutuhkan tenaga ekstra.

Gula alami dari buah, bersama dengan serat dan vitamin, memiliki dampak yang berbeda pada tubuh dibandingkan dengan gula tambahan dalam makanan olahan.

American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk membatasi asupan gula tambahan, tetapi gula alami dari buah-buahan dianggap lebih aman dalam porsi yang seimbang.

Konsumsi buah dengan kandungan gula tinggi tetap perlu diperhatikan, terutama bagi mereka yang memiliki risiko diabetes atau sedang mengontrol asupan kalori.

Untuk mereka yang aktif berolahraga, buah bisa menjadi alternatif pengganti camilan manis yang sehat dan bermanfaat bagi tubuh.***