5 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Sumber Energi Alternatif untuk Cukupi Nutrisi Harian

Kandungan gulanya membuat anggur menjadi buah yang cocok sebagai camilan sebelum atau sesudah aktivitas fisik yang berat.

American Institute for Cancer Research (AICR) menunjukkan bahwa anggur mengandung resveratrol, senyawa yang bermanfaat untuk kesehatan jantung dan memiliki efek antiinflamasi.

Meski memiliki manfaat kesehatan, konsumsinya perlu diperhatikan bagi mereka yang mengelola kadar gula darah.

Baca Juga: Asam Lambung Sering Kambuh di Waktu Tak Tepat? Konsumsi Minuman Sehat ini Langsung Auto Hilangin Rasa Mual dengan Efektif

3. Ceri

Ceri, buah kecil dengan cita rasa manis, memiliki kadar gula yang tinggi, yaitu sekitar 18 gram gula per cangkir (150 gram).

Menurut Harvard T.H. Chan School of Public Health, ceri mengandung banyak antioksidan, terutama antosianin, yang dapat membantu mengurangi peradangan dan meringankan nyeri otot.

Ceri adalah pilihan yang baik sebagai sumber energi cepat, namun penderita diabetes perlu berhati-hati dalam mengonsumsinya.

4. Pisang

Pisang adalah buah yang sangat umum dan mudah dijumpai, mengandung sekitar 14 gram gula per buah berukuran sedang.

Selain gula, pisang juga kaya akan kalium, vitamin B6, dan serat. Mayo Clinic menyebutkan bahwa pisang menjadi pilihan buah yang baik untuk meningkatkan energi dan menjaga keseimbangan elektrolit tubuh, terutama setelah aktivitas fisik atau olahraga.

Baca Juga: Segini Harta Kekayaan Tom Lembong, Eks Mendag dan Timses Anies Baswedan Usai Ditetapkan Jadi Tersangka Korupsi Impor Gula

Pisang juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan pencernaan karena kandungan serat alaminya.

5. Nanas

Nanas, buah tropis yang segar dan manis, mengandung sekitar 16 gram gula per cangkir (165 gram).