Vitamin B6, khususnya, berfungsi untuk mengatur hormon-hormon tubuh dan mengurangi gejala PMS (Sindrom Pramenstruasi).
Dengan memberikan hidrasi yang cukup serta pasokan nutrisi yang dibutuhkan tubuh, semangka menjadi pilihan yang efektif untuk mengurangi ketidaknyamanan selama masa menstruasi.
2. Alpukat
Alpukat menjadi salah satu buah yang efektif untuk meredakan nyeri haid berkat kandungan nutrisi pentingnya.
Baca Juga: Tulis Kronologi di Kertas, Tom Lembong Yakin Dirinya Tak Bersalah dalam Kasus Korupsi Impor Gula
Buah ini kaya akan vitamin E, yang memiliki sifat anti-inflamasi dan dapat mengurangi peradangan serta kram otot yang sering muncul selama menstruasi.
Selain itu, alpukat mengandung vitamin B6, yang berfungsi mengatur hormon-hormon tubuh, mengurangi gejala PMS, dan meningkatkan suasana hati.
Lemak sehat, terutama asam lemak omega-3 yang terdapat dalam alpukat, juga berperan dalam mengurangi peradangan dan meningkatkan kesehatan secara keseluruhan.
Tak kalah penting, kandungan magnesium dalam alpukat membantu merilekskan otot-otot dan mengurangi kram menstruasi, memberikan kenyamanan lebih selama periode haid.
Baca Juga: Innalillahi Cianjur Dilanda Gempa Beruntun Empat Kali, Puluhan Sekolah dan Rumah Warga Rusak
3. Apel
Apel adalah buah yang kaya manfaat untuk meredakan nyeri haid berkat kandungan nutrisinya yang melimpah.
Buah ini tinggi serat, yang tidak hanya mendukung pencernaan, tetapi juga membantu mengurangi kembung, salah satu keluhan yang sering dialami selama menstruasi.
Vitamin C yang terkandung dalam apel bertindak sebagai antioksidan, membantu mengurangi peradangan dan memperkuat sistem kekebalan tubuh.