Cara Mengelola Kecemasan Tinggi, Lakukan Tips Ini agar Lebih Relaks

RBG.ID - Banyak dari kita berpura-pura menjadi sangat sukses dan produktif dalam hidup, tetapi jauh di lubuk hati, kita menderita tingkat kecemasan yang ekstrem.

Menjelaskan hal ini, Terapis Lalitaa Suglani menulis, Kecemasan tinggi adalah bentuk kecemasan di mana individu secara lahiriah tampak sukses dan mampu dalam kehidupan sehari-hari mereka, tetapi secara internal, mereka mengalami kecemasan dan stres yang signifikan.

Baca Juga: Puluhan Baliho Bacaleg NasDem Dapil 5 Kabupaten Bogor Dirusak OTK, Lihat Videonya!

Orang dengan kecemasan yang tinggi sering unggul dalam pekerjaan atau studi mereka, menjaga hubungan, dan menyelesaikan tugas, tetapi kesuksesan ini datang dengan mengorbankan kekhawatiran yang intens dan terus-menerus, perfeksionisme, dan ketakutan akan kegagalan.

“Kecemasan yang tinggi dapat dikelola. Mengelola kecemasan yang tinggi membutuhkan kombinasi kesadaran diri, strategi mengatasi, dan perawatan diri," tulis terapis.

Berikut beberapa tips untuk mengelola kondisi kecemasan.

Baca Juga: Kokain Senilai Rp14 Triliun Ditemukan di Italia

1. Latih pernafasan

Pernapasan dalam dan meditasi dapat membantu menjadi lebih sadar akan pikiran dan tubuh kita sendiri. Ini dapat membantu mengurangi gejala kecemasan yang berfungsi tinggi juga.

2. Manajemen waktu

Dalam kecemasan yang berfungsi tinggi, kita sering bergumul dengan manajemen waktu. Memiliki rutinitas dan menaatinya serta menahan diri dari penjadwalan yang berlebihan dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran.

Baca Juga: Tony Bennett Meninggal di Usia 96 Tahun setelah Berjuang Selama Tujuh Tahun Melawan Penyakit Alzheimer

3. Memberikan Batasan

Mengetahui bagaimana menetapkan batasan kita sendiri dan mematuhinya akan membantu dalam melatih kesadaran terhadap diri kita sendiri.