5 Posisi Duduk Berbahaya dan Latihan untuk Memperbaikinya

Ulangi peregangan di sisi lain dengan meletakkan pergelangan kaki kiri di lutut kanan.

Baca Juga: Catat Jam Rilisnya! New Jeans Akan Merilis Lagu Super Shy 7 Juli 2023

5. Mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung membulat

Mencondongkan tubuh ke depan dengan punggung yang membulat dapat membuat tulang belakang Anda tegang dan menyebabkan sakit punggung.

Latihan untuk memperbaikinya:

Peregangan Kucing-Sapi Duduk

Duduk tegak di kursi dengan kaki rata di lantai.

Letakkan tangan Anda di atas lutut.

Tarik napas dalam-dalam dan lengkungkan punggung, angkat dada dan dagu sambil melihat ke atas (posisi Sapi).

Buang napas dan putar punggung Anda, jatuhkan kepala dan dagu ke arah dada (posisi Kucing).

Ulangi gerakan ini, mengalir dengan lancar antara posisi Kucing dan Sapi, selama 10-15 siklus sambil memusatkan perhatian pada napas Anda.