5 Posisi Duduk Berbahaya dan Latihan untuk Memperbaikinya

Baca Juga: Seri Harry Potter Terbaru Dimulai, Daniel Radcliffe Ungkap Ini

2. Menyilangkan kaki Anda

Duduk dengan kaki bersilang di lutut dapat menyebabkan postur tubuh yang buruk, distribusi

berat badan yang tidak merata, dan potensi kompresi saraf.

Latihan untuk memperbaikinya:

Peregangan angka empat duduk

Duduk tegak di kursi dengan kaki rata di lantai.

Silangkan pergelangan kaki kanan Anda di atas lutut kiri, buat bentuk angka empat dengan kaki Anda.

Tekan perlahan lutut kanan Anda dengan tangan, berikan sedikit tekanan untuk merasakan regangan di pinggul kanan Anda.

Tahan posisi ini selama 20-30 detik sambil mempertahankan pernapasan yang stabil.

Ulangi peregangan di sisi lain dengan menyilangkan pergelangan kaki kiri di atas lutut kanan.

Baca Juga: Naik LRT Jabodebek Hanya Butuh Waktu 48 Menit dari Dukuh Atas ke Bekasi

3. Duduk dengan bahu membulat

Bahu yang membulat terjadi ketika bahu membungkuk ke depan, menyebabkan punggung bagian atas membulat. Postur ini dapat menyebabkan nyeri leher, bahu, dan punggung bagian atas.

Latihan untuk memperbaikinya: