5 Posisi Duduk Berbahaya dan Latihan untuk Memperbaikinya

RBG.ID – Postur tubuh kita juga memainkan peran kunci tidak hanya dalam kesehatan sendi dan tulang tetapi juga semua aspek kesehatan termasuk pencernaan.

Menjaga tulang belakang tetap lurus dan mengadopsi postur tubuh yang baik dapat membantu Anda merasa aktif, energik, dan bebas dari rasa sakit, nyeri, dan kaku.

Penelitian juga menunjukkan bahwa berdiri atau duduk tegak juga dapat meningkatkan rasa percaya diri dan mengisi Anda dengan pikiran yang memberdayakan.

Dari membungkuk hingga duduk bersila, berikut adalah beberapa postur duduk yang buruk yang membuat Anda sakit. Pakar menyarankan latihan untuk memperbaikinya.

Baca Juga: Jadi Artis Terkaya, Segini Pajak yang Harus Dibayar Rey Utami yang Miliki Kekayaan Capai Rp4,7 Triliun

1. Membungkuk atau membungkuk ke depan

Postur ini melibatkan membulatkan punggung atas, mendorong leher ke depan, dan merosot bahu. Ini membuat ketegangan berlebihan pada leher, bahu, dan punggung bagian bawah.

Latihan untuk memperbaikinya:

Squeeze Bilah Bahu

Duduk tegak di kursi dengan kaki rata di lantai.

Relakskan lengan Anda di samping tubuh.

Remas bahu Anda dengan lembut, seolah mencoba memegang pensil di antara keduanya.

Tahan posisi ini selama 5-10 detik sambil menjaga leher dan rahang tetap rileks.

Lepaskan dan ulangi latihan ini 10-15 kali.