6 Tips Menjaga Kesehatan Tulang Sendi Saat Lansia

RBG.ID - Dengan seiring bertambahnya usia, kita semua berharap tulang kita tetap kuat hingga lanjut usia (lansia).

Di usia tua, setiap orang rentan terhadap nyeri sendi, retak sendi, nyeri tulang kering, osteoporosis, bahkan rematik.

Untuk melakukan pencegahan, tentunya harus mengetahui cara menjaga kesehatan tulang di masa tua.

BACA JUGA: Bumil Wajib Tau! Ini Beberapa Asupan Agar Anaknya Memiliki Kulit Bersih dan Glowing

Padahal, tidak hanya usia tua saja, sejak dini kita juga harus menjaga kesehatan tulang, agar nantinya tulang tetap kuat dan tentunya tubuh tetap sehat hingga usia lanjut.

Semakin cepat anda melakukan ini, semakin besar kemungkinan bebas dari rasa sakit nantinya.

Inilah beberapa tips untuk menjaga kesehatan tulang.

BACA JUGA: Ampuh! Ini Cara Menghilangkan Jerawat Secara Alami

1. Cukupilah Kebutuhan Kalsium Harian

Orang yang berusia lanjut sangat membutuhkan 1000 mg kalsium per hari. Kalsium berguna untuk menjaga kesehatan tulang.

Kalsium juga dapat menjaga dan memperlambat hilangnya kepadatan tulang.

2. Berhenti Merokok

Beberapa penelitian membuktikan bahwa, merokok dapat menyebabkan masalah kesehatan untuk tulang.

BACA JUGA: 5 Makanan yang Bisa Meningkatkan Kecerdasan Otak Pada Orang Dewasa