Cara Memenuhi Mineral dalam tubuh, Minum 8 Gelas Air Putih dalam Sehari!

RBG.ID - Selama Ramadan, kita berpuasa kkurang lebih selama 13 jam.

Tidak makan dan minum sehingga asupan tubuh terbatasi, terutama kadar mineral pada tubuh.

Asupan mineral atau air minum pada tubuh orang dewasa dan anak-anak membutuhkan sekitar 2 - 2,5 liter per hari.

Baca Juga: Tips Menyiapkan Sahur dengan Cepat, Mudah, dan Praktis Selama Ramadan

Mengonsumsi 8 gelas sedang air minum dapat memenuhi kebutuhan mineral dalam tubuh.

Begini mengatur 8 gelas dalam sehari!

1. Dua gelas saat berbuka. Agar tidak kembung, minum satu gelas air putih saat adzan Magrib dan satu gelas setelah memakan hidangan buka puasa.

2. Dua gelas setelah berbuka. Minum satu gelas sebelum salat tarawih dan satu gelas setelah salat tarawih.

Baca Juga: Ini Fakta Unik Buah Kurma, Indentik menjadi Buah Ramadan Sampai Menjadi Simbol Negara

3. Dua gelas saat makan malam. Setelah tarawih, waktunya makan malam dengan makanan berat. Atur jarak gelas satu dengan gelas selanjutnya atau antar gelas tunggu 10-15 menit agar tidak kembung.

4. Dua gelas saat sahur. Minum setelah makan saahur, selangi 10-15 menit di setiap gelasnya.

Genap 8 gelas yang wajib kamu penuhi agar tubuh tidak terdehidrasi.

Ikuti berita menarik lainnya di Google News.