Begini Cara Menenangkan Diri Saat Panic Attack dan Anxiety Menyerang, Kontrol Emosi Jadi Kuncinya!

Jika tidak nyaman berbicara langsung, menulis jurnal tentang perasaan kamu juga bisa membantu mengurai pikiran. 

Kapan Harus Mencari Bantuan Profesional?

Jika kecemasan atau serangan panik mulai mengganggu aktivitas sehari-hari atau muncul tanpa pemicu yang jelas, sebaiknya konsultasikan dengan psikolog atau psikiater.

Terapi seperti Cognitive Behavioral Therapy (CBT) dan pengobatan tertentu bisa sangat efektif.

Baca Juga: Begini Cara Mencegah Penyakit Hipertensi, Ada Kaitannya dengan Kesehatan Mental

Mengalami anxiety atau panic attack memang menantang, tetapi bukan berarti kamu tidak bisa mengelolanya.

Dengan teknik yang tepat, dukungan yang baik, dan bantuan profesional, kamu dapat mengurangi intensitas dan frekuensi kecemasan.

Ingatlah bahwa kamu tidak sendirian, dan ada banyak cara untuk mendapatkan kembali kendali atas diri sendiri.

Langkah kecil hari ini bisa membawa perubahan besar untuk kesehatan mental kamu di masa depan.***