Baik untuk Tumbuh Kembang Janin, Ini 7 Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Mudah Didapatkan

Ikan sarden, baik segar maupun dalam kemasan, adalah sumber protein, omega-3, dan kalsium yang baik.

Kalsium dalam sarden membantu pembentukan tulang dan gigi bayi. Sarden juga mengandung vitamin D yang penting untuk penyerapan kalsium dalam tubuh ibu hamil.

Baca Juga: Ada-ada Saja Kelakukan Ibu Muda! Bikin Geger Bayi 9 Bulan Diberi Makan Nasi Padang, Begini Tanggapan dari Dokter Anak

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari ikan tanpa risiko kesehatan, berikut beberapa tips yang bisa diikuti oleh ibu hamil:

- Pilih ikan dengan kadar merkuri rendah agar aman bagi janin.
- Masak ikan hingga matang sempurna untuk menghindari risiko infeksi bakteri atau parasit.
- Hindari ikan yang tinggi merkuri, seperti ikan hiu, ikan todak, dan makarel raja.
- Kombinasikan dengan makanan sehat lainnya, seperti sayuran hijau dan biji-bijian, untuk mendapatkan nutrisi yang lebih seimbang.

Dengan mengonsumsi ikan yang tepat, bumil bisa mendapatkan asupan protein yang baik untuk mendukung tumbuh kembang calon buah hati.

Yuk, jaga pola makan sehat agar kehamilan berjalan lancar dan si kecil tumbuh dengan optimal!***