Baik untuk Tumbuh Kembang Janin, Ini 7 Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Mudah Didapatkan

RBG.id - Baik untuk tumbuh kembang calon buah hati, ini dia deretan jenis ikan terbaik untuk dikonsumsi ibu hamil yang mudah didapatkan.

Nutrisi selama masa kehamilan sangat berpengaruh pada pertumbuhan dan perkembangan janin.

Salah satu asupan yang penting adalah protein, yang berperan dalam pembentukan sel dan jaringan tubuh si kecil.

Sumber protein hewani yang kaya akan asam lemak omega-3, vitamin D, serta mineral seperti zat besi dan kalsium adalah ikan.

Baca Juga: Bisa Ganggu Perkembangan Janin, Ini 6 Jenis Obat yang Wajib Dihindari Ibu Hamil

Namun, ibu hamil perlu selektif dalam memilih ikan yang aman dikonsumsi. Melansir dari The Bump, berikut adalah tujuh ikan terbaik yang mudah didapat dan cocok untuk ibu hamil:

1. Salmon

Salmon adalah salah satu ikan terbaik untuk ibu hamil karena kaya akan omega-3, protein, dan vitamin D. Omega-3 sangat penting untuk perkembangan otak dan mata janin.

Selain itu, salmon memiliki kadar merkuri yang rendah, sehingga aman dikonsumsi selama kehamilan. Disarankan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang wajar, sekitar 2-3 porsi per minggu.

Baca Juga: Benarkah Mandi Malam Berbahaya untuk Ibu Hamil? Ternyata Ini Asal-usul Larangan Mandi Malam di Masa Kehamilan

2. Ikan Lele

Lele merupakan ikan air tawar yang kaya protein, vitamin B12, dan rendah kandungan merkuri.

Ikan ini mudah ditemukan di pasar tradisional maupun supermarket dengan harga yang terjangkau. Lele juga mengandung lemak sehat yang baik untuk perkembangan janin.

3. Ikan Nila