Baik untuk Tumbuh Kembang Janin, Ini 7 Ikan Terbaik untuk Ibu Hamil yang Mudah Didapatkan

Ikan nila adalah pilihan yang baik bagi ibu hamil karena memiliki kandungan protein tinggi dan lemak sehat.

Selain itu, ikan ini memiliki kadar merkuri yang sangat rendah dibandingkan dengan ikan laut.

Dengan teksturnya yang lembut dan rasanya yang enak, ikan nila mudah diolah menjadi berbagai hidangan sehat.

Baca Juga: Disebut Berbahaya untuk Janin, Bolehkah Ibu Hamil Makan Daging Kambing? Ini Fakta dan Tips Aman Saat Mengonsumsinya

4. Ikan Kembung

Ikan kembung sering dianggap sebagai alternatif salmon karena memiliki kandungan omega-3 yang tinggi namun dengan harga yang lebih ekonomis.

Selain itu, ikan kembung kaya akan vitamin B6 dan B12 yang berperan dalam menjaga kesehatan saraf dan produksi sel darah merah.

5. Ikan Tuna Kalengan (Varian Rendah Merkuri)

Tuna kalengan, terutama yang berlabel "light tuna" atau "skipjack tuna," memiliki kandungan merkuri yang lebih rendah dibandingkan tuna segar. Ikan ini tetap kaya akan protein dan asam lemak omega-3.

Namun, sebaiknya bumil membatasi konsumsi tuna kalengan hingga dua kali seminggu untuk menghindari paparan merkuri yang berlebihan.

Baca Juga: Jangan Jadi Kaum Rebahan! Gaya Hidup Sedentary Behaviour Bisa Picu Penyakit Jantung Hingga Masalah Mental

6. Ikan Patin

Ikan patin memiliki daging yang lembut dan rendah tulang, sehingga aman dikonsumsi oleh ibu hamil.

Kandungan protein, lemak sehat, dan omega-3 dalam ikan patin membantu perkembangan otak janin dan meningkatkan daya tahan tubuh bumil selama kehamilan.

7. Ikan Sarden