Benarkah Makan Buah Saat Perut Kosong Memiliki Manfaat Baik untuk Kesehatan Tubuh? Begini Penjelasannya

RBG.id – Buah adalah sumber nutrisi yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Namun, banyak orang masih bingung kapan waktu terbaik untuk mengkonsumsinya.

Salah satu anggapan umum adalah makan buah sebaiknya dilakukan saat perut kosong agar nutrisinya terserap dengan optimal.

Benarkah makan buah harus saat perut kosong?

Faktanya, buah dapat dikonsumsi kapan saja, baik saat perut kosong maupun setelah makan.

Baca Juga: Banjir di Kabupaten Batang Akibatkan Enam Jembatan Rusak dan 500 Warga Mengungsi

Tidak ada aturan ilmiah yang menetapkan waktu terbaik untuk makan buah. Namun, beberapa manfaat mengonsumsi buah perut kosong tetap diakui, seperti:

• Meningkatkan kesehatan jantung.
• Memperbaiki pencernaan.
• Mengurangi risiko diabetes.
• Meningkatkan fungsi otak.

Baca Juga: Pepaya Buah Tropis yang Segar Kaya akan Manfaat Kesehatan Luar Biasa untuk Tubuh, Bantu Kontrol Kadar Gula Darah Lho

Buah mengandung air dan serat yang membuat Sobat RBG merasa kenyang lebih lama. Menurut penelitian, makan buah di awal waktu makan dapat membantu mengontrol porsi makan, yang bermanfaat untuk menjaga berat badan.

Departemen Pertanian AS (USDA) merekomendasikan konsumsi 1,5 hingga 2 cangkir buah setiap hari.

Buah yang Cocok Dikonsumsi Saat Perut Kosong

Dikutip dari Only My Health, berikut lima buah yang ideal dikonsumsi saat perut kosong:

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Mata, Ini 5 Daftar Buah dengan Kandungan Vitamin A Tertinggi

1. Pisang

Praktis dan kaya akan kalium, pisang membantu mengatur tekanan darah dan menyediakan energi alami. Serat dan gula alaminya juga menjaga kadar gula darah tetap stabil.