Baik untuk Kesehatan Mata, Ini 5 Daftar Buah dengan Kandungan Vitamin A Tertinggi

RBG.id - Baik untuk kesehatan mata dan penglihatan, ini dia 5 daftar buah dengan kandungan Vitamin A tertinggi. Cek rangkuman lengkapnya disini!

Vitamin A merupakan nutrisi penting yang membantu menjaga kesehatan mata, meningkatkan penglihatan di malam hari, dan melindungi dari berbagai gangguan penglihatan.

Salah satu cara terbaik untuk mendapatkan asupan vitamin A secara alami adalah melalui konsumsi buah-buahan.

Baca Juga: Hati-hati Moms! 3 Makanan Ini Ternyata Bisa Cepat Menurunkan Fungsi Otak, Apa Saja?

Melansir dari Healthline, ada beberapa pilihan buah dengan kandungan vitamin A tertinggi yang baik untuk kesehatan mata Sobat RBG, antara lain:

1. Mangga

Mangga adalah buah tropis yang kaya akan vitamin A. Dalam satu buah mangga berukuran sedang, terdapat sekitar 112 mcg vitamin A.

Selain itu, mangga juga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk pencernaan dan kekebalan tubuh.

Baca Juga: Setiap Bangun Tidur Badan Terasa Pegal-Pegal? Jangan Dianggap Sepele, Bisa Jadi Ini Penyebabnya

Rutin mengonsumsi mangga dapat membantu melindungi mata dari kekeringan dan meningkatkan ketajaman penglihatan.

2. Pepaya

Pepaya memiliki kandungan beta-karoten yang diubah menjadi vitamin A di dalam tubuh. Dalam 100 gram pepaya, terkandung sekitar 47 mcg vitamin A.

Pepaya juga dikenal kaya akan enzim papain yang membantu memperbaiki pencernaan dan meningkatkan kesehatan kulit.

Baca Juga: Baik untuk Kesehatan Kulit dan Jantung, Ini 5 Manfaat Konsumsi Buah Naga yang Jarang Diketahui