Susah Tidur Karena Sesak Nafas? Begini Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

RBG.id - Bagi ibu hamil, khususnya yang sudah memasuki masa kehamilan trimester kedua atau ketiga, kesulitan tidur akibat sesak napas adalah keluhan yang umum terjadi.

Hal ini disebabkan oleh perubahan hormon, tekanan rahim yang semakin besar terhadap diafragma, serta bertambahnya berat badan.

Posisi tidur yang tepat bisa menjadi solusi untuk membantu ibu hamil merasa lebih nyaman dan mendapatkan kualitas tidur yang baik.

Baca Juga: Cara Mengatasi Nyeri Payudara di Masa Kehamilan, Ternyata Ini Penyebab Utamanya

Mengapa Ibu Hamil Sering Mengalami Sesak Napas?

Selama kehamilan, tubuh mengalami banyak perubahan fisik, salah satunya adalah peningkatan hormon progesteron yang bisa mempengaruhi cara tubuh mengatur pernapasan.

Seiring bertambahnya usia kehamilan, ukuran rahim yang semakin besar juga menekan diafragma, yang membuat ruang paru-paru berkurang.

Selain itu, peningkatan aliran darah dan beban jantung yang lebih besar untuk mendukung janin dapat menyebabkan ibu hamil merasa cepat lelah dan mengalami sesak napas, terutama ketika berbaring.

Baca Juga: Sering Nyeri Panggul di Masa Kehamilan? Ternyata Ini Penyebab dan Cara Mengatasinya

Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Mengurangi Sesak Napas pada Ibu Hamil

Dilansir RBG.id dari American Pregnancy Association, ada beberapa posisi tidur yang dianjurkan oleh para ahli kesehatan untuk membantu ibu hamil merasa lebih nyaman dan mengurangi sesak napas:

1. Tidur dengan Posisi Miring ke Kiri

Tidur dengan posisi miring ke kiri sangat dianjurkan bagi ibu hamil, terutama pada trimester kedua dan ketiga.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu, Ini Faktor Penyebab dan Cara Mencegah Down Syndrome Pada Anak Sejak Masa Kehamilan