5 Jenis Olahraga yang Baik untuk Ibu Hamil di Awal Masa Kehamilan, Awas Jangan Berlebihan!

RBG.id - Olahraga selama masa kehamilan, terutama di trimester pertama, sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan ibu dan membantu persiapan tubuh menghadapi persalinan.

Aktivitas fisik yang sesuai dapat meningkatkan energi, memperbaiki mood, mengurangi keluhan fisik, dan membantu menjaga berat badan agar tetap sehat.

Namun, pemilihan jenis olahraga perlu dilakukan dengan hati-hati dan mengikuti rekomendasi medis.

Dilansir RBG.id dari American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) dan Mayo Clinic, ibu hamil sebaiknya memilih olahraga berintensitas ringan hingga sedang yang minim risiko cedera.

Baca Juga: Gampang Dilakukan, Ini 6 Tips Gaya Hidup Sehat untuk Mencegah Penyakit Diabetes yang Perlu Diketahui Sebelum Terlambat

Berikut adalah lima jenis olahraga yang aman dan bermanfaat bagi ibu hamil di awal kehamilan:

1. Jalan Kaki

Jalan kaki adalah olahraga ringan yang sangat baik bagi ibu hamil di awal kehamilan. Aktivitas ini membantu meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot kaki, dan menjaga kesehatan jantung.

Berjalan kaki juga mudah dilakukan di mana saja dan tidak membutuhkan peralatan khusus.

Para ahli merekomendasikan ibu hamil untuk berjalan kaki sekitar 20-30 menit setiap hari dengan kecepatan yang nyaman.

Jalan kaki di area yang aman dan menggunakan alas kaki yang nyaman akan membantu mencegah cedera atau kelelahan.

Baca Juga: Faktor Penyebab dan Cara Mengatasi Kista Tumbuh di Luar Rahim, Apakah Bahaya untuk Ibu Hamil?

2. Berenang

Berenang adalah olahraga yang ideal bagi ibu hamil karena minim risiko cedera dan tidak memberikan tekanan berlebih pada sendi.