Susah Tidur Karena Sesak Nafas? Begini Posisi Tidur yang Dianjurkan untuk Ibu Hamil

Posisi ini dianggap ideal karena dapat meningkatkan aliran darah ke rahim, ginjal, dan janin, sehingga membantu mengurangi pembengkakan di kaki serta meminimalkan sesak napas.

Selain itu, posisi ini juga mengurangi tekanan pada hati, yang terletak di sisi kanan tubuh, sehingga peredaran darah lebih lancar.

2. Menggunakan Bantal Tambahan di Sekitar Tubuh

Menambah bantal di sekitar tubuh bisa sangat membantu ibu hamil untuk tidur lebih nyaman.

Cobalah letakkan bantal di bawah punggung atau perut untuk menopang tubuh dalam posisi semi-reclining (setengah berbaring), atau gunakan bantal kehamilan berbentuk U atau C yang dapat menyokong punggung, perut, dan kaki secara bersamaan.

Dengan posisi ini, tekanan pada diafragma bisa berkurang, sehingga napas lebih lega.

Baca Juga: Bagikan Foto Baby Bump, Nikita Willy Umumkan Kehamilan Anak Kedua Berjenis Kelamin Laki-laki

3. Meninggikan Kepala dengan Bantal

Meninggikan kepala dengan menambahkan satu atau dua bantal bisa membantu ibu hamil bernapas lebih mudah saat tidur.

Posisi kepala yang lebih tinggi membuat gravitasi membantu mengurangi tekanan pada saluran pernapasan dan diafragma, sehingga sesak napas bisa berkurang.

Namun, pastikan bantal tidak terlalu tinggi karena bisa menyebabkan leher atau punggung tidak nyaman.

4. Posisi Semi Duduk

Bagi ibu hamil yang sering mengalami sesak napas saat tidur terlentang atau miring, posisi semi duduk bisa menjadi pilihan.

Dalam posisi ini, ibu berbaring dengan punggung bersandar pada beberapa bantal atau dinding, sehingga posisi tubuh mendekati setengah duduk.

Baca Juga: Kerap Dipandang Sebelah Mata, Ini 6 Manfaat Buah Ciplukan 'si Tanaman Liar' yang Punya Peran Baik untuk kesehatan Tubuh