Jaga Kesehatan Tubuh dengan Cukupi Kebutuhan Vitamin D yang Punya Segudang Manfaat

RBG.ID - Vitamin D sering disebut sebagai "vitamin dari sinar matahari," yang telah lama dikenal sebagai nutrisi penting untuk menjaga kesehatan tulang. Vitamin D adalah kelompok prohormon yang larut dalam lemak.

Vitamin D berperan penting dalam pembentukan tulang dan gigi yang sehat, memperkuat sistem kekebalan tubuh, membantu mengatasi depresi, dan berkontribusi pada pencegahan kanker.

Vitamin ini bisa diperoleh melalui konsumsi makanan, suplemen, atau diproduksi oleh tubuh ketika kulit terpapar sinar matahari.

Baca Juga: 5 Tips Bikin Anak Cinta Buku Sejak Dini, Hubungan Keluarga Makin Harmonis

Terdapat dua jenis vitamin D yang utama, yaitu D2 dan D3. Vitamin D2 umumnya terdapat dalam berbagai jenis jamur dan produk susu yang sudah diperkaya.

Sementara vitamin D3 bisa ditemukan dalam ikan seperti salmon, tuna, mackerel, serta pada kuning telur, keju, dan susu.

Manfaat Vitamin D

1. Kesehatan Tulang dan Gigi

Vitamin D memiliki peran krusial dalam menjaga kesehatan tulang dan gigi. Nutrisi ini membantu tubuh menyerap kalsium dan fosfor dengan optimal.

Baca Juga: Lempar Batu Sembunyi Tangan, Eks Menkominfo Budi Arie Tantang Kepolisian untuk Tindak Bandar Taruhan Online

Vitamin D mendukung pertumbuhan tulang dan gigi pada anak-anak serta berperan dalam mencegah kerapuhan tulang dan osteoporosis pada orang dewasa yang lebih tua.

2. Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Vitamin D berperan dalam memperkuat kekebalan tubuh dengan mendukung fungsi sel darah putih yang melawan patogen.

Sifat anti-inflamasi dan antioksidannya membantu meningkatkan kinerja sistem kekebalan, saraf, dan otot tubuh.