Cara Mengatasi Nyeri Payudara di Masa Kehamilan, Ternyata Ini Penyebab Utamanya

2. Kompres dengan Air Hangat atau Dingin

Kompres hangat atau dingin dapat membantu mengurangi nyeri dan pembengkakan pada payudara.

Tempelkan handuk yang sudah dibasahi air hangat atau dingin di area payudara selama beberapa menit untuk meredakan rasa tidak nyaman.

Alternatif lainnya, ibu hamil bisa mandi air hangat untuk membantu merelaksasi otot-otot di sekitar payudara.

kBaca Juga: Ubi Jalar: Sumber Energi Alami dan Baik Kesehatan, Yuk Intip Manfaat dan Kandungannya!

3. Pilih Pakaian Longgar dan Nyaman

Menghindari pakaian ketat di sekitar dada dapat mengurangi tekanan pada payudara dan membuat ibu merasa lebih nyaman.

Pakaian yang longgar dan terbuat dari bahan yang lembut, seperti katun, lebih ideal karena memungkinkan sirkulasi udara yang baik.

4. Jaga Pola Tidur yang Nyaman

Tidur dengan posisi miring dan menggunakan bantal pendukung bisa mengurangi tekanan pada payudara, sehingga mengurangi rasa nyeri saat beristirahat.

Posisi tidur yang baik juga akan membantu sirkulasi darah tetap lancar di area payudara.

5. Konsumsi Makanan Sehat dan Hindari Asupan Garam Berlebih

Konsumsi makanan kaya nutrisi, terutama yang tinggi serat, bisa mengurangi retensi cairan di tubuh.

Baca Juga: Superfood Mini yang Satu Ini Kaya akan Manfaat, Baik untuk Kondisi Kesehatan Jantung dan Atasi Insomnia Loh!

Batasi asupan garam, karena kadar garam berlebih bisa memperparah retensi cairan dan menyebabkan pembengkakan.