8 Cara Simpel Tekan Asam Lambung Membandel, Siapa Bilang Harus Konsumsi Obat Kimia? Coba Lakukan Langkah-Langkah Ini

-Cokelat

Baca Juga: Ayase Ueda Fix Absen, Siapa Nih Striker Pengganti Striker Jepang yang Bakal Hadapi Bang Jay dkk 15 November?

-Bawang

-Kopi dan minuman berkafein

-Minuman berkarbonasi

Mengurangi atau menghindari konsumsi makanan dan minuman itu dapat membantu mencegah kambuhnya refluks asam.

3. Makan dalam Porsi Kecil dan Teratur

Mengonsumsi makanan dalam porsi besar sekaligus memberi tekanan pada otot kerongkongan bawah dan memicu refluks.

Sebaiknya, makan dalam porsi kecil dan teratur untuk menjaga agar proses pencernaan tetap lancar dan terhindar dari masalah asam lambung.

Baca Juga: Coach Justin Soroti Hasil Imbang yang Ditargetkan PSSI ke Timnas Indonesia saat Lawan Jepang: Sangat Sulit Dicapai

4. Hindari Berbaring Setelah Makan

Salah satu kebiasaan yang sering tak disadari banyak orang adalah berbaring setelah makan.

Kebiasaan ini bisa memperburuk gejala asam lambung. Sebaiknya, beri jeda waktu setidaknya tiga jam setelah makan sebelum berbaring.

5. Periksa Obat yang Sedang Dikonsumsi

Beberapa obat-obatan dapat memperburuk gejala GERD dengan cara melemaskan otot kerongkongan bagian bawah atau mengiritasi kerongkongan.