Hati-hati! 6 Jenis Buah Ini Punya Kandungan Gula Tinggi yang Berisiko untuk Penderita Diabetes

Pisang juga memiliki indeks glikemik menengah, yang berarti dapat memengaruhi kadar gula darah dalam jumlah besar.

Untuk penderita diabetes, sebaiknya konsumsi pisang dalam porsi kecil atau pilih pisang yang belum terlalu matang.

3. Anggur

Anggur mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang baik bagi tubuh, tetapi juga tinggi gula.

Rata-rata, dalam 100 gram anggur terdapat sekitar 16 gram gula, yang cukup tinggi bagi penderita diabetes.

Mengonsumsi anggur dalam jumlah besar bisa memicu lonjakan gula darah, sehingga penderita diabetes perlu sangat berhati-hati atau bahkan menghindarinya jika gula darah cenderung tidak stabil.

Baca Juga: 5 Buah dengan Kandungan Gula Terbanyak, Sumber Energi Alternatif untuk Cukupi Nutrisi Harian

4. Nanas

Buah nanas segar yang manis dan menyegarkan ini mengandung sekitar 10 gram gula per 100 gram.

Meski nanas juga kaya vitamin C, kandungan gula dan indeks glikemiknya yang menengah-tinggi membuatnya perlu diwaspadai bagi penderita diabetes.

Meminum jus nanas juga sebaiknya dihindari karena proses pemerasan dapat meningkatkan kadar gula yang lebih cepat terserap tubuh.

Baca Juga: Siapa Sangka Buah Segar Ini Bisa Bikin Wajah Glowing? Intip 4 Manfaatnya di Sini Yuk!

5. Semangka

Semangka memiliki kadar air tinggi yang menyegarkan, tetapi juga mengandung gula alami yang cukup besar, sekitar 6 gram per 100 gram.

Meskipun indeks glikemik semangka tinggi, beban glikemiknya (glycemic load) masih rendah jika dikonsumsi dalam porsi kecil.