Hati-hati! 6 Jenis Buah Ini Punya Kandungan Gula Tinggi yang Berisiko untuk Penderita Diabetes

RBG.id - Penderita diabetes harus hati-hati! 6 jenis buah ini punya kandungan gula tinggi yang berisiko jika terlalu sering dikonsumsi.

Tak bisa dipungkiri, buah buahan jadi sumber vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.

Namun, beberapa jenis buah mengandung gula yang cukup tinggi, yang dapat berdampak kurang baik bagi penderita diabetes jika dikonsumsi berlebihan.

Penting bagi penderita diabetes untuk mengatur asupan gula, termasuk yang berasal dari buah, untuk menjaga kestabilan kadar gula darah.

Baca Juga: 4 Rekomendasi Jus Buah yang Aman Dikonsumsi Bagi Penderita Asam Lambung, Jadi Minuman Sehat Tanpa Bikin Perut Tersiksa

Dilansir RBG.id dari Healthline pada Sabtu, 2 Oktober 2024, berikut ini adalah enam jenis buah yang memiliki kandungan gula tinggi dan perlu diwaspadai oleh penderita diabetes:

1. Mangga

Mangga adalah buah yang kaya akan vitamin C dan serat, namun juga tinggi gula alami. Dalam 100 gram mangga, terdapat sekitar 14 gram gula.

Mangga memiliki indeks glikemik yang cukup tinggi, yang bisa membuat gula darah naik dengan cepat jika dikonsumsi dalam jumlah besar.

Penderita diabetes disarankan untuk membatasi porsi saat mengonsumsi mangga atau menggantinya dengan buah-buahan rendah gula.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Tahu! Ini Manfaat Mengonsumsi Buah Manggis untuk Kesehatan di Masa Kehamilan

2. Pisang

Pisang merupakan buah yang sering dikonsumsi sebagai sumber energi instan karena mengandung kalium dan vitamin B6.

Namun, kandungan gula pada pisang, terutama pisang matang, bisa mencapai 12 gram per 100 gram buah.