4 Tips Puasa untuk Penderita Diabetes, Jangan Kasih Kendor Cek Gula Darah

Beberapa jenis pilihan makanan yang penderita diabetes bisa konsumsi adalah ikan, ayam, produk susu rendah lemak seperti yoghurt, buah-buahan dan sayuran segar, serta biji-bijian seperti nasi dan roti gandum.

Baca Juga: Dirut PLN Raih Best CEO of Communications, PLN Jadi Best of The Best Communications dengan 12 Penghargaan dari Menteri BUMN di Ajang BCOMSS 2024

Sementara untuk berbuka puasa, pilih makanan yang mengandung karbohidrat, vitamin, mineral, dan serat.

Memanggang atau menggunakan lebih sedikit minyak akan lebih baik dibandingkan menggoreng. Anda mungkin ingin menunggu sebentar sebelum menikmati makanan manis atau makanan penutup segera setelah berbuka puasa.

Tips mengelola diabetes saat puasa Ramadhan

1. Cek gula darah

Pastikan untuk memeriksa kadar gula darah Anda secara teratur karena hal ini akan membantu menghindari masalah.

Perhatikan tanda-tanda seperti rasa pusing, penglihatan kabur, atau detak jantung tidak teratur. Jika Anda mengalami gejalanya, segera hentikan puasa.

Baca Juga: Uniknya! Cuma 10 Ribu Nikmati Pesona Cantiknya Pantai Batu Lapis Surga Tersembunyi di Lampung yang Eksotis, Cocok Buat Lepas Penat Sebelum Puasa

2. Terhidrasi dengan baik

Tetap terhidrasi dengan minum air putih saat sahur dan berbuka puasa dengan minum 8-10 gelas.

Batasi juga waktu di luar ruangan, terutama di tempat panas. Cobalah untuk tetap berada di dalam rumah sebisa mungkin.

3. Tidak makan berlebihan

Jangan makan berlebihan saat berbuka puasa saat berbuka puasa karena hal ini bisa menimbulkan gula darah melonjak.

Baca Juga: HTM Murah Meriah! Ternyata Ada Wisata Baru se Asyik Ini di Wonosobo, Bisa Berenang, Camping Ground, dan Jalan-Jalan di Kebun Teh, Yuk Intip Tempatnya