6 Jenis Makanan Anti Polusi

RBG.ID - Memburuknya kualitas udara dari hari ke hari membuat sebagian orang harus membatasi beraktivitas di luar karena udara beracun dapat merusak paru-paru, otak, jantung, dan kesehatan secara keseluruhan.

Oleh karena itu, penting untuk mengambil langkah-langkah yang dapat memerangi dampak bahaya dari polutan dan partikel yang dapat merusak kesehatan.

Polusi udara telah diidentifikasi oleh WHO sebagai salah satu risiko kesehatan lingkungan terbesar, yang bertanggung jawab atas jutaan kematian akibat kanker paru-paru, penyakit jantung, dan infeksi saluran pernapasan.

Baca Juga: G Dragon Bantah Tuduhan Penggunaan Narkoba, Ini Pernyataannya

Dengan pilihan pola makan yang tepat dan pola makan seimbang dengan antioksidan, vitamin, dan asam lemak omega-3, kerusakan akibat polusi dapat dibalik sampai batas tertentu.

Makanan yang Melawan Polusi

Beberapa makanan dipercaya mampu mengurangi efek polusi pada tubuh, berikut daftarnya.

1. Vitamin A: Susu, telur, wortel, labu kuning

Untuk mengatasi dampak polusi, disarankan untuk memasukkan sumber makanan retinol (vitamin A), yang terutama ditemukan pada sumber hewani seperti susu, hati, telur, dan sayuran.

Sayuran dan buah-buahan berwarna oranye dan kuning seperti wortel, mangga, dan labu memiliki retinol yang cukup tinggi untuk memasukkan karotenoid ke dalam makanan.

Baca Juga: Giliran 16 Guru Besar dan Pengajar Melaporkan Ketua MK Anwar Usman ke Majelis Kehormatan

2. Vitamin C dan E : Jeruk, jambu biji, kedelai, kacang-kacangan

Studi observasional dan praklinis menunjukkan bahwa rendahnya asupan Vitamin C dan Vitamin E dikaitkan dengan prevalensi asma yang lebih tinggi.

Oleh karena itu, penting untuk memasukkan makanan yang kaya vitamin ini ke dalam makanan Anda.