5 Rekomendasi Menu Sarapan untuk Pengidap Diabetes

Baca Juga: Tercatat Miliki 15 Bidang Tanah dengan Total Miliaran, Cek LHKPN Bupati Pasamanan Benny Utama

Pisang tumbuk

Karena selai kaya akan gula, lebih baik beralih ke alternatif lain seperti pisang tumbuk. Pilihan lain untuk roti panggang Anda adalah keju rendah lemak, keju cottage, kurma cincang segar, atau selai kacang.

Ikan

Penting untuk menghindari makan banyak daging merah dan daging olahan bagi pengidap diabetes. Saat sarapan, makanan tersebut dapat diganti dengan salmon atau kippers, yang baik untuk jantung.

Ini adalah alternatif lezat yang bisa disajikan dengan telur orak-arik, tomat panggang, jamur, dan roti panggang gandum. Sosis dan daging sesekali boleh, tetapi lebih baik memanggangnya daripada menggorengnya.

Baca Juga: Intip LHKPN Wabup Padang Pariaman dengan Harta Rp 872 Juta, Namun Juga Punya Hutang Sebesar Rp 700 Juta

Buah utuh

Bahkan jus buah dan smoothie murni pun mengandung tambahan gula, jadi lebih baik mengonsumsi buah dan sayuran utuh.

Jika minum jus buah, sebaiknya batasi hingga 150ml sehari. Sedangkan jika Anda membeli kopi, waspadai tambahan sirup dan puree yang banyak mengandung tambahan gula.

Namun selain makan sehat, olahraga juga penting untuk membantu menurunkan kadar gula darah bagi pengidap diabetes.

Baca Juga: Cuman Miliki 1 Alat Transportasi, Cek LHKPN Bupati Lima Puluh Kota Safaruddin Datuak Bandaro Rajo

Pengidap diabetes harus menargetkan aktivitas 2,5 jam seminggu, bisa aktif di mana saja selama yang dilakukan berolahraga.