6 Cara Mencegah Sakit Perut Yang Dapat Dilakukan

RBG.ID - Sakit perut merupakan salah satu keluhan kesehatan yang umum dialami oleh hampir semua orang. Ada berbagai kondisi yang dapat menyebabkan perut terasa sakit, mulai dari masalah pencernaan ringan hingga kondisi medis yang lebih serius. Itulah sebabnya, menjaga kesehatan pencernaan menjadi salah satu kunci dalam cara mencegah sakit perut.

Mari simak informasi lebih lanjut mengenai cara mencegah sakit perut dalam artikel berikut ini.

Cara Mencegah Sakit Perut

Sakit perut adalah suatu kondisi yang dapat menyebabkan penderitanya merasa mual, kembung, kenyang, hingga diare atau sembelit. Gejala sakit perut ini tentunya akan mengganggu aktivitas sehari-hari.

Baca Juga: Simak 5 Perbedaan Tumor dan Kanker Payudara Yang Wajib Diketahui

Sakit perut dapat disebabkan oleh berbagai hal. Meski sering kali tidak dapat diprediksi dan sulit dicegah, seperti halnya radang usus buntu, namun menerapkan beberapa kebiasaan baik bisa meminimalisasi kemungkinan sakit perut.

Berikut adalah beberapa penjelasan mengenai cara mencegah sakit perut yang bisa dilakukan.

1. Memperhatikan Jenis Makanan

Cara mencegah sakit perut yang pertama adalah memperhatikan jenis makanan yang dikonsumsi. Sakit perut sering kali disebabkan oleh makanan berlemak, gorengan, atau makanan pedas. Pasalnya, jenis makanan tersebut bisa berdampak buruk pada usus apabila sering dikonsumsi dan dalam jumlah banyak. Selain itu, makanan pedas, berlemak, dan gorengan juga dapat memperlambat proses pencernaan dan menyebabkan sembelit.

Baca Juga: Bupati Bogor Pastikan Perbaikan Jembatan Cikereteg Rampung di Bulan Oktober 2023

Maka dari itu, sebaiknya perbanyak konsumsi makanan sehat bergizi, seperti sayur-sayuran, buah, dan makanan tinggi serat lainnya. Dengan begitu, tubuh bisa mencerna makanan dengan baik, sehingga gejala sakit perut bisa dicegah.

2. Mengubah Pola Makan

Mengubah pola makan juga bisa menjadi salah satu cara mencegah sakit perut. Terkadang, perut terasa nyeri karena waktu makan yang kurang tepat. Jika perut dibiarkan kosong dalam waktu yang lama, maka asam lambung bisa naik. Cobalah makan dalam porsi kecil namun dengan frekuensi sering atau konsumsi camilan ringan di tengah-tengah waktu makan agar perut tidak kosong.

Di samping itu, sakit perut juga bisa terjadi karena perut terlalu penuh atau kenyang akibat porsi makanan yang berlebihan. Jadi, usahakan untuk mengonsumsi makanan secukupnya untuk mencegah sakit perut.

Baca Juga: Inilah 5 Fakta Menarik Tentang Museum Nasional, Pertama dan Terbesar di Asia Tenggara

3. Makan secara Perlahan

Makan terlalu cepat dan tidak mengunyah dengan baik dapat menyebabkan tubuh menelan udara dan menambahkan gas ke perut, akibatnya sakit perut dan kembung. Untuk itu, cobalah mengunyah makanan secara perlahan tanpa terburu-buru. Hal ini juga akan membantu memberikan waktu pada otak untuk menyadari bahwa perut sudah terasa kenyang sebelum makan terlalu banyak.

4. Cuci Tangan sebelum Makan

Cara mencegah sakit perut berikutnya adalah membiasakan mencuci tangan sebelum makan. Hal ini dilakukan untuk mencegah masuknya bakteri, virus, atau kuman lainnya yang dapat menginfeksi sistem pencernaan dalam tubuh.

Ikuti berita menarik lainnya di Google News