5 Rekomendasi Menu Sarapan untuk Pengidap Diabetes

RBG.ID - Sarapan sering kali digambarkan sebagai waktu makan terpenting dalam sehari, namun beberapa makanan tradisional mengandung banyak gula dan lemak yang bisa meningkatkan gula darah bagi pengidap diabetes.

Ada banyak alternatif makanan lezat untuk membantu menghindari gula darah tinggi nagi pengidap diabetes.

“Diabetes tipe 2 adalah kondisi umum yang menyebabkan kadar gula (glukosa) dalam darah menjadi terlalu tinggi,” kata NHS.

Baca Juga: Simak Update Windows 11 Yang Memungkinkan Pengguna Copy Teks dari Screenshot

Gejala diabetes 2 bisa menimbulkan gejala seperti rasa haus yang berlebihan, ingin banyak buang air kecil, dan rasa lelah.

“Hal ini juga dapat meningkatkan risiko terjadinya masalah serius pada mata, jantung, dan saraf Anda,” tambah NHS

Baca Juga: Andrea Henriette, Seleb TikTok Tidak Pernah Minum Air Putih Selama 15 Tahun

NHS menyatakan bahwa pola makan yang sehat dan tetap aktif akan membantu penderita diabetes mengatur kadar gula darah atau menghindari diabetes, serta merasa lebih baik secara umum.

Masyarakat harus mengonsumsi buah-buahan, sayuran, dan mengurangi gula, lemak, dan garam.
Berikut lima rekomendasi menu sarapan untuk hindari gejala diabetes

Baca Juga: Asian Games 2023 : Indonesia Taklukan Kirgistan Dengan Skor Meyakinkan 2-0

Bubur Oat

Menu sarapan sehat untuk pengidap diabetes adalah bubur oat, selama tidak ada tambahan gula.

Gandum utuh

Roti gandum utuh memiliki keunggulan lebih sehat dan mengenyangkan dibandingkan roti putih. Yang terbaik adalah memilih opsi roti berbiji banyak, seperti multi-seed, kedelai, dan biji rami.